【全民人體力學保健教室：「腰痠一直無法平躺睡覺」該怎麼辦呢? 】
「平躺睡覺」對於「翹臀一族(骨盆前傾)」的朋友來說，是一件相當不舒服的事情，常不得不採「側躺的姿勢」睡覺；由於「骨盆前傾」常會合併「腰大肌緊繃」的問題，這容易使我們在「平躺且雙腳伸直」的時候，腰椎弧度被迫拉得更大，讓我們感到「腰下面空空的」、「腰椎擠擠的」、「腰痠痠的」等不舒服的感覺，這些都是長期「骨盆前傾」導致「腰大肌緊繃」的結果。
這裡教大家一個暫時緩解「腰大肌緊繃」的小技巧(右圖)：
睡前，雙腳擺放在一張椅子上(大腿與身體的夾角需90度)，維持這個姿勢20-30分鐘
這時應該會發現，睡前做完這個步驟後，腰椎「緊緊、痠痠」的感覺會比較緩解，有助於改善睡眠品質，翹臀一族們睡前一起試試看吧!
欲解決「骨盆前傾」問題其實並不容易，並非幾招拉筋動作就能解決，因其背後牽扯許多力學問題(如: 骨架歪斜、神經肌肉控制、筋膜力學、大腦認知..)，故需要擬訂相當多的策略與運動計畫，為了能緩解一些粉絲朋友長期飽受「骨盆前傾侵蝕」的困擾，全民人體力學保健教室計畫開辦了「骨盆前傾自我保養專題課程」，一直在尋找「骨盆前傾自我保養方法」的朋友可上粉絲團首頁了解課程資訊喔!
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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